中午你吃啥?
  春节刚过,大多数人还处在年饱的状态,对大鱼大肉不感兴趣,作为修理厂的老板们,要开始考虑员工的中饭甚至晚饭了,元宵节算是过年结束了,大家都要重新投入到新的一年工作中了,俗话说:民以食为天,大家来企业工作,也是为了更好地生活。因此,吃饭是大事。
中午你吃啥?

    如果是有一个良好的饮食习惯,那么肯定会导致我们的身材变得越来越苗条的,而且也会让我们的身体不再出现疾病的,那么生活都一日三餐到底应该怎么吃才是最合理的呢?我去网上找了这方面的资料,希望看到的老板们能多为员工考虑安排,记得有家汽修厂做业务非常好,员工都说厂里食堂好吃,从不点外卖,说明这个投资是值得的。
1、营养早餐    
    营养目标:早餐营养一定要丰富,才能保证一天良好的工作状态。食物安排:早餐以主食为基础,如包子、馒头、花卷、烧饼等,每人约1~2两。多吃一些富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶,或火腿、酱牛肉等熟肉制品。还需要补充一定量的维生素,可选择饮用鲜榨果蔬汁,如橙汁、胡萝卜汁等。
小提示:虽然油条豆浆是我们早餐的传统食品,但油炸食品尽量少吃。
中午你吃啥?

2、丰盛午餐
营养目标:午餐可以保证人体能有足够的能量供给,以便下午更好地投入工作。食物安排:午餐多吃一些高蛋白的食物,如鱼肉、鸡肉、牛肉、瘦猪肉和豆制品等。蔬菜可以选择一个凉拌菜和一个热菜,配以适量主食,每人2-5两左右。
小提示:午餐最好别吃炸鸡、炸鱼、炸肉这类油炸食品,也不要吃脂肪含量高的食物。主食吃七八分饱即可,摄入太多脂肪和碳水化合物,会让人下午昏昏欲睡,打不起精神工作。

中午你吃啥?
3、清淡晚餐
营养目标:晚餐是一天中的最后一顿,应该注意清淡,选择脂肪少、易消化的食物,不要吃得过饱,以免给肠胃带来负担,因为晚餐后人体会慢慢进入休息状态,并不需要太多能量。食物安排:晚餐以粥类、汤类为主,配以清淡的绿叶蔬菜,如果感觉饿,可以吃适量主食。

小提示:晚餐最好不吃高脂肪、高热量的食物,如肉类、奶油蛋糕等。

中午你吃啥?